Move & Groove – Il piano di corsa per chi vuole iniziare a correre

Inizia a correre in modo rilassato con il nostro piano "Move & Groove" – perfetto per te se non hai mai corso prima o se vuoi riprendere dopo una lunga pausa! In sole 12 settimane riuscirai a correre facilmente dai 3 ai 5 km di fila. Abbiamo combinato sessioni di corsa leggere con pause di camminata, in modo da rafforzarti gradualmente senza rischiare di affaticarti troppo.

📦 Cosa ottieni:

📄 Un piano di allenamento di 12 settimane in PDF:

• Sessioni strutturate e varie, pensate per migliorare progressivamente.

📋 Descrizioni dettagliate:

• Suggerimenti per la preparazione, lo svolgimento e consigli pratici per ogni allenamento.

🏃‍♀️ 2–3 sessioni di corsa a settimana:

• Alternanza tra corsa e camminata per un approccio graduale.

💪 Strength & Mobility Workouts:

• Esercizi mirati per rafforzare gambe, schiena e core – ideali per principianti.

🔄 Add-Ons inclusi:

• Programma di riscaldamento specifico per la corsa (video)
• Programma di mobilità per corridori (video)
• Programma di allenamento per il core (video)

Il tuo vantaggio:
Riceverai un piano chiaro e strutturato in PDF che ti motiverà e ti guiderà passo dopo passo verso i tuoi primi chilometri. Scopri il piacere della corsa in modo semplice e graduale!