Allenamento di corsa

Piani di allenamento di corsa per principianti e avanzati.

Il tuo piano di allenamento di corsa personalizzato ti aspetta.

Rispondi a queste 3 domande per scoprire quale piano si adatta meglio al tuo livello di forma attuale e ai tuoi obiettivi. Segna i punti corrispondenti.

  • Domanda 1: Quanti chilometri riesci a correre attualmente senza difficoltà e senza sentirti a disagio?

    • Meno di 1 km (almeno 400 m) → 1 punto
    • 2–5 km → 2 punti
    • 7–10 km → 3 punti
    • 14–16 km → 4 punti
    • 21 km+ → 5 punti

  • Domanda 2: Qual è il tuo obiettivo principale?

    • 3–5 km senza fermarti → 1 punto
    • Aumentare la distanza a 7–10 km → 2 punti
    • Migliorare la velocità sulla distanza attuale e/o correre oltre 12 km → 3 punti
    • Migliorare la velocità sulla distanza attuale e/o correre oltre 18 km → 4 punti
    • Prepararti per una gara specifica (mezza maratona, maratona, corsa in montagna) → 5 punti

  • Domanda 3: Con quale frequenza corri attualmente?

    • Raramente o mai → 1 punto
    • Occasionalmente (1–3 volte al mese) → 2 punti
    • Regolarmente (1–2 volte a settimana) → 3 punti
    • Costantemente da mesi (min. 2 volte a settimana, 10+ km) → 4 punti
    • Costantemente da anni, più volte a settimana → 5 punti

Valutazione

3–4 punti: Piano: "Move & Groove"

5–6 punti: Piano: "Next Level Run"

7–9 punti: Piano: "Speed Up"

10–12 punti: Piano: "Pro Distance"

13 punti o più: 🚀 Contattaci!

Ti prepariamo un piano personalizzato (con assistenza dedicata).

I nostri piani di allenamento di corsa

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Che si tratti del coaching online con aggiornamenti regolari e consulenze personali o del nostro esclusivo coaching 1:1 con un'analisi dettagliata della corsa e un piano su misura, ti aiutiamo a raggiungere i tuoi obiettivi in modo mirato!

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