Programma di Preparazione Atletica per Calciatori/Calciatrici - Online

Ti presentiamo il primo programma di preparazione atletica, progettato specificamente per i calciatori e calciatrici. Questo piano di allenamento online è ideato per migliorare la tua velocità, agilità, forza e condizione generale, in modo che tu possa tornare in campo più forte e più veloce.

Avrai accesso a un'app di allenamento professionale, che contiene tutte le tue schede con vari video e descrizioni degli esercizi (in inglese). Questo ti permetterà di eseguire gli allenamenti in autonomia nella tua palestra o, in alternativa, anche a casa senza attrezzature. Tramite l'app puoi tracciare i tuoi allenamenti e comunicare con noi del team beyond. Cerchiamo di fornirti supporto anche se non siamo direttamente al tuo fianco.

Struttura Settimanale:
- 1x Sessione di Velocità e Agilità
- 1x Sessione di sviluppo cardiovascolare
- 2x Sessioni di Forza e Potenza
- Sessioni di Recupero Quotidiane

Punti Salienti del Programma:

Sessioni di Recupero:
Concentrati sulla qualità dei tessuti molli, mobilità e controllo motorio per prevenire gli infortuni e costruire una solida base. Esegui gli esercizi lentamente e respira profondamente per massimizzare i benefici.

Sessioni di Velocità e Agilità:
Partecipa a vari esercizi lineari e multidirezionali per aumentare l'efficienza dei movimenti e la velocità in campo. Il lavoro sulla velocità è cruciale, ma assicurati di riposare adeguatamente ed evita gli esercizi ad alta intensità se non hai dormito bene o non ti senti bene.

Sessioni di Forza e Potenza:
Sviluppa una buona forza per dominare sul campo e integra esercizi di potenza per tradurre la forza in movimenti esplosivi. Adatta gli esercizi e i pesi secondo necessità, concentrandoti sulla forma perfetta e su un aumento graduale del peso.

Sessioni di Condizionamento:
Migliora la tua resistenza aerobica con corse a ritmo costante nella Fase 1 e intervalli di Tempo nella Fase 2. Passa agli Intervalli Alattacidi per allenare la potenza esplosiva e il recupero tra azioni ad alta intensità.

Nota: Consulta un professionista sanitario prima di iniziare il programma se hai infortuni o problemi di salute. Se provi dolore durante gli esercizi, fermati immediatamente e contattaci all'indirizzo samuel@beyond-hp.it.

Preparati a migliorare il tuo gioco e raggiungere le massime prestazioni con il nostro Programma di Allenamento Fuori Stagione!

IMPORTANTE: Scarica questo FOGLIO INFORMATIVO e leggilo attentamente prima di iniziare il programma.

QUI trovi alcune istruzioni su come allenarti con l'app BridgeTracker.

Sei ancora indeciso?

QUI puoi vedere una versione di prova gratuita del programma. Clicca sul link, registrati sull'app e guarda la struttura e alcuni contenuti selezionati del programma.