Off-Season-Trainingsprogramm für Fußballspieler*innen - Online Trainingsplan

Wir präsentieren dir das erste beyond Off-Season-Trainingsprogramm, das speziell für Fußballspieler*innen entwickelt wurde. Dieser Online Trainingsplan ist darauf ausgelegt, deine Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Kraft und allgemeine Kondition zu verbessern, damit du stärker und schneller auf den Platz zurückkehrst.

Du bekommst den Zugang zu einer professionellen Trainingsapp, welche alle deine Traininigspläne mit den verschiedenen Videos und Übungsbeschreibungen (auf Englisch) beinhaltet. Damit kannst deine Trainings eigenständig in deinem Gym oder alternativ auch zu Hause ohne Equipment durchführen. Über die App kannst du deine Trainings tracken und auch mit uns vom beyond Team kommunizieren. Wir versuchen dich natürlich zu Coachen auch wenn wir nicht direkt an deiner Seite stehen.

Dein Programm:

- Dauer: 6-8 Wochen
- Wöchentliche Struktur:
  - 1x Geschwindigkeits- und Beweglichkeitseinheit
  - 1x Konditionseinheit
  - 2x Kraft- und Power-Einheiten
  - Tägliche Erholungseinheiten

Programmhöhepunkte:

Erholungseinheiten:
Konzentriere dich auf die Qualität deines Weichgewebes, Mobilität und motorische Kontrolle, um Verletzungen zu vermeiden und eine solide Grundlage zu schaffen. Führe die Übungen langsam aus und atme tief ein, um die Vorteile zu maximieren.

Geschwindigkeits- und Beweglichkeitseinheiten:
Nimm an verschiedenen linearen und multidirektionalen Drills teil, um die Bewegungseffizienz und Geschwindigkeit auf dem Platz zu steigern. Geschwindigkeitsarbeit ist entscheidend, aber achte auf ausreichende Erholung und vermeide intensive Drills, wenn du nicht gut geschlafen hast oder Beschwerden empfindest.

Kraft- und Power-Einheiten:
Entwickle robuste Kraft, um auf dem Feld zu dominieren, und integriere Kraftübungen, um die Stärke in explosive Bewegungen umzuwandeln. Passe die Übungen und Gewichte nach Bedarf an und achte auf perfekte Form und eine allmähliche Gewichtserhöhung.

Konditionseinheiten:
Verbessere deine aerobe Ausdauer mit Phase-1-Dauerläufen und Phase-2-Tempo-Intervallen. Steigere dich zu Alaktischen Intervallen, um explosive Kraft und Erholung zwischen hochintensiven Aktionen zu trainieren.

Hinweis: Konsultiere einen Arzt, bevor du mit dem Programm beginnst, wenn du Verletzungen oder gesundheitliche Bedenken hast. Wenn du während der Übungen Schmerzen verspürst, höre sofort auf und kontaktiere uns unter samuel@beyond-hp.it.

Mach dich bereit, dein Spiel zu verbessern und Höchstleistungen mit unserem Off-Season-Trainingsprogramm zu erzielen!

Sobald du das Programm erworben hast, bekommst du von uns eine separate Email mit deinen Zugang zur APP und allen notwendigen Infos.

Bist du noch unsicher?

HIER kannst du dir eine kostenfreie Test-Version des Programs anschauen. Klicke auf den Link, registriere dich auf der App und schau dir den Aufbau und ein paar ausgewählte Inhalte des Programms an.