Move & Groove – Dein Einsteiger-Laufplan

Starte entspannt durch mit unserem Laufplan „Move & Groove“ – perfekt für dich, wenn du noch nie gelaufen bist oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest! In 12 Wochen läufst du mühelos 3 bis 5 km am Stück. Wir kombinieren lockere Laufeinheiten mit Gehpausen, damit du schrittweise stärker wirst, ohne dich zu überfordern.

📦 Was du bekommst:

• 📄 Einen 12-Wochen-Trainingsplan als PDF: Aufeinander aufbauende und abwechslungsreiche Einheiten.
• 📋 Detaillierte Beschreibungen: Vorbereitung, Ablauf und Tipps zu jeder Trainingseinheit.
• 🏃♀️ 2–3 Laufeinheiten pro Woche: Wechsel aus Laufen und Gehen für einen sanften Einstieg.
• 💪 Strength & Mobility Workouts: Stärkende Übungen für Beine, Rücken und Core – speziell für Laufanfänger.
• 🔄 Add-Ons inklusive:
  • Laufspezifisches Warm-up Programm (Video)
  • Mobility Programm für Läufer (Video)
  • Rumpftrainingsprogramm für Läufer (Video)

Dein Vorteil:
Du erhältst einen klaren und strukturierten Plan als PDF, der dich motiviert und dir Schritt für Schritt zeigt, wie du deine ersten Kilometer schaffst.

Dein ADD ONE -  Trainiere smart!
Egal ob Einsteiger:in oder ambitionierter Läufer – die richtige Ernährung macht den Unterschied.
Beim Kauf eines Lauftrainingsplans erhältst du unseren Running Nutrition Guide mit 50 % Rabatt (Rabatt wir automatisch beim Check Out berechnet)
Unterstütze deinen Körper durch die passende Ernährung.