Speed Up – Der 16-km-Plan

Mehr Tempo, mehr Ausdauer, mehr Spaß! Mit „Speed Up“ bringst du deine Laufperformance aufs nächste Level. Für alle, die 5–8 km schaffen und ihre Distanz sowie ihre Pace deutlich steigern möchten.

🔄 Das Besondere an diesem Plan:
Individuell anpassbar! Gib einfach deine aktuelle Bestzeit in die integrierten Formeln ein, und der Plan berechnet automatisch die optimalen Laufgeschwindigkeiten für dich. Dank regelmäßiger Testläufe kannst du deinen Fortschritt messen und den Plan selbstständig anpassen. So entwickelt sich der Plan gemeinsam mit deinem Fortschritt weiter und bleibt damit individuell auf dich abgestimmt.

📦 Was du bekommst:

• 📄 Einen 12-Wochen-Trainingsplan als PDF: Aufeinander aufbauende und abwechslungsreiche Einheiten.
• 📋 Detaillierte Beschreibungen: Vorbereitung, Ablauf und Tipps zu jeder Trainingseinheit.
• 🏃 3 Laufeinheiten + 1 Optional: Easy Runs, Intervalle, Fahrtspiel/Bergintervalle, Long Runs.
• 🔄 Add-Ons inklusive:
  • Laufspezifisches Warm-up Programm (Video)
  • Mobility Programm für Läufer (Video)
  • Rumpftrainingsprogramm für Läufer (Video)

Dein Vorteil:
Maximierte Fortschritte durch individuell angepasste Trainingsgeschwindigkeiten und flexible Anpassungen während des Plans.

Dein ADD ONE -  Trainiere smart!
Egal ob Einsteiger:in oder ambitionierter Läufer – die richtige Ernährung macht den Unterschied.
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Unterstütze deinen Körper durch die passende Ernährung.